熱中症どう防ぐ？対策や警戒アラート、症状を分かりやすく紹介

　気温が高くなると増える熱中症。基本の対策や屋内・屋外で気を付けるべきこと、症状について、分かりやすくまとめました。

■基本の対策

　厚生労働省は「のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分を補給しましょう」と呼びかけています。水分だけでなく、汗とともに失われる塩分の摂取も大切です。

　「熱中症警戒アラート」の他、重大な健康被害が生じる危険な暑さとなる恐れがある際の「熱中症特別警戒アラート」もあります。ともに気温や湿度、日差しなどの要素から算出される「暑さ指数」に基づいたものです。環境省の熱中症予防サイトから、メールなどの情報提供サービスに申し込めます。

■屋内・夜間の注意

　住居で熱中症になって搬送される例も少なくありません。屋外だけでなく、室内での対策も重要です。エアコンの設定温度が28度になっていても、効きが悪く室温は高いこともあります。こまめに室温を確認し、設定温度を調整しましょう。

■屋外での注意

外出中やスポーツ中、屋外での仕事中の熱中症も報告されています。特に農業は１人作業が多くなりがちなので、農林水産省は声かけに加え、家族と定期的に連絡を取ることなどを勧めています。

■熱中症の症状、応急処置は？

　症状が出た場合は、エアコンが効いた室内や風通しの良い日陰などに避難する、衣服を緩めて体を冷やす、経口補水液を飲む、などの応急処置を行いましょう。

　症状が改善されなかったら医療機関へ。厚労省は、自力で水が飲めない、応答がおかしい時などは、「ためらわず救急車を呼びましょう」と呼びかけています。

■高齢者や子ども、障害者は、特に注意

　高齢者は暑さやのどの渇きに対する感覚が鈍くなり、体の調節機能も低下しています。さらに、体内の水分量も若い人よりも少ないため、注意が必要です。救急搬送された人の半数以上を６５歳以上が占めています。

　子どもは体温の調節機能が充分に発達していないこと、障害者は体温調整が難しい場合や自分で水分が摂れないこともあるため、周囲が気を配りましょう。

※「熱中症予防のための情報・資料サイト」（厚生労働省）をもとに作成

グラフィック・羽田光